3分pk10平台app下载 _冬季便秘高发 四个妙招清肠通便【星健康】

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来源: ST3分pk10平台app下载 aR星贝网 2016-06-10 07:02:42

  原文标题:冬季便秘高发 十个 土土依据清肠通便【星健康】--来源:明星保健养生分享网站 - STAR星贝网 ;本文责任编辑/Xuan--更多独家明星健康,养生保健,生活饮食、疾病预防,请关注【微信公众号:starxinbei】

  便秘是常见病症之一,3分pk10平台app下载 在寒冬尤其突出。为哪些便秘的人在冬季是没人 之多呢?而便秘为什么在么在办呢?如可缓解呢?下面就来看冬季巧对便秘的十个 土土依据吧。

  1、适量运动配合腹部按摩

  一点女人不脾气虚弱,身体乏力,肠道蠕动3分pk10平台app下载 能力很差,肠道里的大便就没人 及时送出体外。然后大便不一定很干燥,3分pk10平台app下载 却说因其气血过低造成排便无力。却说经常坐办公室的中青年,身体过低活动,肠道肌肉松弛,肠道蠕动能力也变差。

  专家建议:除理久坐少动,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

  腹部按摩最好挑选在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便后,仰卧,双膝微曲,全身放松,双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹150次,再逆时针方向按揉150次,反复3至5遍,可不不能 有有助于于肠道的蠕动。年轻人还可不不能 睡前做仰卧起坐,加强腹肌的力量。

  2、多喝水保持体内水分富足

  专家认为,冬季防燥防便秘最重要的一招,却说积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日大约饮水1150毫升(约6杯)。

  冬季气候干燥,人体皮肤每天挥发的水分增多,为了及时补充哪些损失,每天还应适当增加饮水量,适量的水可不不能 起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可不不能 减少便秘的尴尬了。

  生活中不少上班族工作一忙起来就忘了多饮水,结果使肠道产生的废渣干结,造成粪便又干又硬,不易排出。

  专家建议:每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用。除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。还可不不能 饭前先喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体内的水分。

  导读:据调查,这个 世界上有150%的成年女人不是不易高潮的体质。也却说说,女人不在“随着身体的一阵抽搐”的一齐,却说女人不便不得不放弃对身体的探索。而这个 女人不在使用成人用品后竟然有95%的女人不达到了性高潮····”

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